po czym

Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]

tylko jeszcze jedno: czym można zastąpić drążek ? (po prostu nie posiadam ;/ )

[...] robi Koniu, jak pod jego skrzydłami się ludzie zmieniają i zastanów czy jesteś na tyle doświadczony(po efektach widać, że małe masz pojęcie) by móc mu zarzucić, że nie wie o czym pisze. A później wróć ze spuszczoną głową przeproś i podziękuj za rady. co by ktoś nie uznał tego za spam. To tak jak marian pisze, 10-14 dni na zerowym bilansie i [...]

[...] odpowiedź fajna ale rozwlekła( zawiało magoryzmem) - kompleksy fajna rzecz ale pod nadzorem ( inaczej nie będzie rezultatu), tabata to wymysł dziwnych leniwych ludzi ( o czym wielokrotnie pisał xzaar) i zrobienie jej na poważnie powinno spowodować zawał. co do dziennika to bardzo dobra rada. olo podaj wynik w MC, WL, SQ i MP żebyśmy wiedzieli [...]

to bcaa w takiej ilości po treningu to pomyłka - ale jak masz kasę to kto zabroni (max 20g) przy czym nie wliczaj białka z niego do bilansu

to bcaa w takiej ilości po treningu to pomyłka - ale jak masz kasę to kto zabroni (max 20g) przy czym nie wliczaj białka z niego do bilansu ok dzięki za info zmniejsze o połowę

i czym ty sie przejmujesz??? nie widzialem osoby która trzy dni pod rzad wycisnela by ten sa ciezar!! czlowieku przecierz to jest chyba logiczna ze w poniedzialek powiedzmy po dwoch dniach wolnego bedziesz mial wiecej sily niz np w piatek po przetrenowaniu calego ciala

[...] jakaś sałatka i kubek kefiru. Potem za parę godzin jem np jajecznicę z 2 jajek (teraz spróbuję jeść więcej jajek ale bez żółtka) i trochę chleba np s serem białym albo z czym tam mam. Jem ogólnie dużo warzyw bo tego mam pod dostatkiem. Następnie jem kolację - np właśnie kaszę z kurczakiem czy coś innego w zależności co mam. Wtedy staram się [...]

[...] w którym wykonujesz tyle serii danego ćwiczenia aż nie wykonasz założonej liczby powt i kończysz . Jeśli dajesz radę więcej serii czy ciężaru niż na wcześniejszym treningu to dokładasz nie ma co przepuszczać takich szans. Stagnacja przyjdzie zdecydowanie później niż w tradycyjnej porgresji przy czym w rampie nie zaliczasz upadku mięśniowego

[...] zrobie duze ciezary... Poza tym krzych robi regresje od 8 do (powiedzmy) 22 powt. Ja robie to zamo, ale od 2(1) do 15p Metoda ta sama, zakres powtorzen inny w zwiazku z czymas o czym nie chce mi sie pisac... Ale jescze raz poowtarzam: zmiany sa potrzebne, tak samo przerwy. No i od kiedy liczba powt jest optymalnym wyznacznkiem czasu [...]

jeśli to lekko podwyższona bilirubina to nie masz się czym martwić bo to normalne w okresie dojrzewania.Zmień dietę daj odpocząć wątrobie ( może to po świątecznym pijaństwie ).Jak na dniach nie przejdzie to lekarz.

Chyba musisz zacząć zdjęcia wrzucać bo będzie ciężko. Nie pasuje mi kilka informacji od Ciebie. Przykurcz prostowników na czym polega? Że nie możesz mieć prosto pleców (wklęśniętych w odcinku lędźwiowym) czyli nie umiesz stać wyprostowany? Bo jeśli nie możesz stać naturalnie to jasne, że przysiadu też nie zrobisz. W dolnej pozycji przysiadu (tego [...]

[...] - poniżej 0.5g / kg m.c.! To ja jem więcej, a jestem raczej nie za dużą kobitką. Już to późniejsze 3000 kcal wygląda lepiej, jeśli masz odpowiedni trening. No właśnie, na czym polega trening oporowy? Zdecydowanie byłabym za tym, żeby odstawić aeroby na rzecz HIITu, zwłaszcza że nie dają one zamierzonych efektów. A porządny trening siłowy [...]

[...] średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się odzwyczaił i znowu mogła dawać efekty 3. W dzien treningowy bierz 5g rano/przed treningiem 5g po treningu, a w DNT 5g rano 4. Bez różnicy w czym rozpuścisz kreatynę, nie przyniesie to dodatkowych korzyści Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-24 20:01:25

[...] w dywizji słomkowej Carla Esparza zamierza w wielkim stylu powrócić do walki o tytuł na gali UFC Vegas 27. W sobotę zmierzy się z rozstawioną z numerem #3 Yan Xiaonan, czym zakończy 10-miesięczną przerwę w walkach. Pojedynek z Xiaonan jest jednym z jej najtrudniejszych wyzwań i chociaż Esparza wierzy, że ma przewagę, nie zamierza lekceważyć [...]

mozecie jeszcze polecic jakies dobre sprawdzone beta alaniny? BCAA mysle ze wybiore Treca z HI POWDER z kolei mysle nad ta beta - 4000mg w porcji http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html ale rowniez widzialem po 2800mg w porcji, czyli na czym sie opierac przy kupnie? moze Wy macie jakies sprawdzone? :)

[...] jest obowiązek noszenia maseczki. Jedynie na drogę do lasu warto mieć jakiegoś buffa a po wejściu do lasu ciach! do kieszeni Opcja minimum kosztów: Nie ma jasno zapisane czym masz usta i nos zasłonić. Weź jakiś najbardziej przepuszczalny materiał, jakąś bawełnę czy coś innego o bardzo lekkim splocie, przez którą możesz oddychać tak jakby jej [...]

[...] przebierac w strój Klowna wychodzac na ulice po to zeby sie wyrózniac z tłumu... dzwonów czy ostrego rózu tez na siebie nie załoze --- a jak nie ubiorem i nie fryzura to czym jeszcze mozna sie wyróznic wsród obcych ludzi ?? mało jest takich rzeczy... wsród znajomych mozna sie wyrózniac na inne sposoby ale wsród ludzi któych mijamy na ulicy [...]

no czytalem Twoja diete :) o cos takiego mi chodzi. zeby jesc czesto i ze tak powiem normalne rzeczy a nie sztucznymi batonami i nie wiadomo czym pompowanym sie najadac. tylko czy nie moge sobie sam ustalac ;) po prostu miec koszyk rzeczy ktore moge jesc i sobie tka mniej wiecej dziennie dobierac:) mniej wiecej wiadomo gdzie jest bialko, gdzie [...]

[...] redukcja z dietą zbilansowaną (wliczając w to dobry plan ćwiczeń) jest lepsza niż oparta na Low Carb redukcja z błędami Dlatego najpierw eliminować błędy, żebyś wiedział na czym stoisz - a ewentualne później modyfikuj rodzaj diety. Tyle jeśli chodzi o zastój. Jeśli nudzi Ci się natomiast podejście do diety - weź się faktycznie za cykliczną. Low [...]